Клаустрофобия, или боязнь закрытых пространств: симптомы и лечение

Клаустрофобия – психопатологический симптомокомплекс, характеризующийся развитием у индивидуума иррациональной навязчивой боязни замкнутых пространств и тесных помещений. Клаустрофобия проявляется тем, что человек ощущает неконтролируемый страх перед предстоящим нахождением на небольших закрытых площадях. Оказавшись в недостаточно просторных помещениях, субъект, страдающий клаустрофобией, испытывает мучительные симптомы панических атак.

Приступы боязни чаще всего возникают в замкнутых пространствах: при пребывании в лифтах, в запирающихся чердаках и подвалах, в тесных сараях и чуланах. Расстройство может инициировать развитие паники, если субъект попадает в переполненный общественный транспорт или в многолюдные места: супермаркеты, концертные залы, клубы.

Во многих случаях боязнь замкнутых пространств непосредственно сопряжена с глобальным страхом преждевременной смерти – танатофобией. Это расстройство нередко основывается на предвкушении субъектом вероятных трудностей, которые могут возникнуть при наступлении критических событий, когда лицу будет сложно быстро покинуть набитые до отказа помещения. Клаустрофобия часто базируется на внушенном алогичном страхе, когда человек уверен, что ему непременно станет нехорошо в тесном пространстве, и не будет возможности получить оперативно врачебную помощь.

Боязнь замкнутых пространств приводит к тому, что индивидуум практикует методы защитного поведения: начинает сознательно избегать потенциально опасные места. Тем самым, человек не только создает для себя ряд значительных трудностей, но и лишается многих жизненных удовольствий, а нередко и делает невозможным полноценную жизнедеятельность.

На сегодняшний день клаустрофобия признана одной из наиболее распространенных фобий. Следует отметить, что данное расстройство может возникнуть у людей, независимо от их пола, возрастной категории, финансового положения и социального статуса.

Опасность клаустрофобии заключается в том, что иррациональная боязнь замкнутых пространств со временем не ослабевает, а существенно усиливается. По мере отягощения расстройства эпизоды панических атак становятся более мучительными и возникают все чаще. Итогом неизлеченной клаустрофобии становятся тяжелые психические расстройства, при которых не всегда проводимое лечение приносит желаемый эффект.

Клаустрофобия: что это?

Клаустрофобия входит в «десятку» наиболее часто встречающихся фобий – ощущения боязни, возникающего при определенных обстоятельствах и/или в определенных условиях.

По результатам некоторых исследований, каждый десятый хотя бы раз в жизни переживал неприятные ощущения, попав в условия замкнутого пространства. На самом деле всерьез болеет меньшее количество людей – у части из них негативный опыт может быть связан не так с пространственными ограничениями, как с неприятными событиями в их условиях, но со временем он забывается и не повторяется при следующем попадании в закрытое пространство.

В некоторых европейских странах, а также в США тяжелая форма описываемого заболевания наблюдается, по некоторым данным, у трех-пяти человек из ста, но на учете у врача находится меньшее количество людей. Это связано с высокими расценками на лечение у психотерапевтов и попытками избавиться от данного состояния самостоятельно – части населения это удается, но возможны рецидивы.

Возрастные закономерности появления клаустрофобии приблизительно одинаковы во всем мире – чаще страдают молодые люди от 20 до 30 лет. Случаи развития первичной (впервые в жизни) клаустрофобии у пожилых довольно редки – это объясняется возрастными процессами торможения в головном мозге (иными словами, он не воспринимает сигналов про опасность замкнутого пространства).

Женщины страдают намного чаще, чем мужчины. Это связано с тем, что во многих случаях толчком к развитию клаустрофобии становились попытки к изнасилованию, которым женщины подвергались в небольших замкнутых помещениях. Общепринятой причиной более частого возникновения клаустрофобии у женщин являются их чрезмерные общая восприимчивость и эмоциональность, из-за чего нарушаются нейронные связи в головном мозге, а это, в свою очередь, приводит к различным нарушениям психоэмоциональной сферы – в том числе по типу фобий.

Обратите внимание

Выраженность клаустрофобиии от гендерных особенностей не зависит. Это может быть как легкий дискомфорт при пребывании в замкнутом пространстве, так и абсолютная паника и непринятие нахождения в лифте, кладовке и даже небольшом отельном номере.

По утверждению клиницистов, довольно сложно определить ту грань фобии, которая разделяет психологические и психиатрические проблемы. Поэтому пациентами с таким видом нарушения могут совместно заниматься психотерапевты и психологи.

Отзывы о работе психолога, гипнотерапевта Геннадия Иванова

В основе механизма образования фобий лежит представление о двойственной природе психики, состоящей из сознания и подсознания. Будем употреблять именно термин «подсознание», подчеркивая тем самым, что это «внутреннее знание» может быть осознано. Реальной проблемой считается иррациональная часть страха, что со временем развивается в фобию — неадекватную реакцию на окружающее. Рациональная составляющая страха должна оставаться, ведь эта базовая эмоция мобилизует силы организма с целью выжить.

Лечение фобий сводится к сознательному поиску ассоциативной связи того или иного симптома с травмирующим событием прошлого. Техники гипнотерапии стирают, «размагничивают» условный рефлекс, действующий во многих случаях как гипнотическое внушение.

❂ Гипноз: отзыв о лечении страха ездить в метро & псориаз. ❂ Гипноз: отзыв о лечении фобии собак (кинофобия).❂ Гипноз: отзыв о лечении гипнозом кожных заболеваний (красный лишай). ❂ Гипноз: отзыв о лечении страха темноты (никтофобия). ❂ Психосоматика & Гипноз: отзыв о лечении панических атак. ❂ Почему в гипнозе эффективно работать с памятью ❂ Гипноз: отзыв о лечении арахнофобии (страха пауков). ❂ Гипноз: отзыв о лечении тахофобии (боязнь скорости). ❂ Гипноз: отзыв о лечении страха публичных выступлений. ❂ Гипноз: отзыв о лечении офидиофобии (страха змей). ❂ Гипноз: отзыв о лечении социофобии (запрет выражать эмоции). ❂ Гипноз : отзыв о лечении социофобии и акрофобии (страха высоты). ❂ Гипноз: отзыв о лечении социофобии (страха осуждения).❂ Тату под гипнозом. Обучение самогипнозу.❂ Гипноанестезия. Лечение глубокого кариеса под гипнозом.

Оценка статьи:

Поделиться с друзьями:

Причины клаустрофобии

Очень часто причины клаустрофобии неизвестны. Она может развиться на фоне абсолютного психологического благополучия, и специалисты утверждают, что виной этому может стать нарушение нейронных связей в головном мозге, которое наблюдается при его поражении. Причиной являются следующие процессы:

• воспалительные – энцефалит (воспаление тканей головного мозга), менингит (воспалительное поражение его оболочек);
• травматические – ушибы, резаные, колотые раны;
• опухолевые – добро- и злокачественные новообразования.

В большинстве случаев развитию клаустрофобии предшествуют неприятные условия и обстоятельства, при которых человек попал в замкнутое пространство, или наоборот неприятные события, которые случились в условиях замкнутого пространства. Это могут быть:

• 
  полученные травмы;

• нападение, которому человек подвергся в условиях такого пространства (например, при совместном передвижении со злоумышленником в одном лифте);
• изнасилование или попытки к нему как со стороны женщин, так и мужчин;
• крайне неприятные новости, полученные при пребывании в условиях небольшого помещения, которое ранее не воспринималось сквозь призму дискомфорта.

Некоторые специалисты утверждают, что причиной развития клаустрофобии являются детские переживания. Это могу быть любые неприятные мгновения, связанные с тесным пространством. Вот примеры некоторых из них:

• ребенка очень часто ставили в угол за непослушание;
• он находил в тесной каморке тело умершего домашнего питомца;
• его закрывали в шутку во время игр в темный комнате или шкафу;
• с небольшого балкона ребенок случайно наблюдал за выяснением отношений, которое проводилось силовыми методами;
• он всю жизнь жил в тесной квартире, где родители чуть ли не ежедневно выясняли отношения;
• родители случайно теряли ребенка в магазине

и многие другие.

Обратите внимание

Появление клаустрофобии как последствие переживаний в детском возрасте может наблюдаться через много лет – во взрослом и даже пожилом возрасте. Причем, подростковый период, юность и молодость у таких людей могли проходить без каких-либо психологических особенностей.

Специалисты также выдвигают теорию «личного пространства». Они считают, что клаустрофобия развивается у людей, для которых важным является личное пространство и которые очень часто не удовлетворены его «протяженностью». Это люди, которые:

• предпочитают шумным компаниям отдых в одиночестве дома на диване с книгой и кофе;
• не любят, если при встрече их обнимают в виде приветствия либо дотрагиваются по кому-то другому поводу (например, во время эмоциональной беседы);
• стремятся жить в одиночку, даже если это тянет за собой дополнительные траты на оплату жилья, коммунальные услуги и так далее;
• не любят посещать концерты, футбольные матчи и другие массовые мероприятия;
• заводят личные знакомства с осторожностью, долго не решаются жить с партнером, а если идут на такой шаг, то чересчур придирчивы в быту, не позволяют или позволяют неохотно пользоваться своими персональными вещами (фотоаппаратом, зубной пастой, пледом).

Считается, что чем большим личностным пространством человек окружил себя, тем более выраженной может быть у него клаустрофобия, если таковая возникает.

Клаустрофобия проявляется у некоторых людей, кто в связи с жизненными обстоятельствами вынужден сталкиваться с закрытыми помещениями или таковыми, которые имеют небольшие размеры. Так, такие люди:

• длительное время живут в стесненных жилищных условиях;
• часто пользуются узкими лифами, периодически в них застревают;
• вынуждены ходить узкими улицами

и так далее.

Некоторые специалисты объясняют возникновение клаустрофобии историческими психологическими связями. По их мнению, описываемое заболевание является своеобразным «наследием» давних времен, когда люди должны были прятаться от опасности в тесных пространствах – в ямах под землей, узких нишах в скалах и так далее. Определенные нейронные связи, срабатывающие в условиях тесного пространства, сохранились в головном мозге до наших дней.

Развитие патологии

Клаустрофобия – не единственный вид фобии пространственного характера. Помимо нее, в группу таких фобий входят:

• никтофобия – страх перед нахождением в темноте;
• аграфобия – панический страх, возникающий при пребывании в открытом пространстве;
• акрофобия – боязнь высоты;
• батофобия – крайне неприятные ощущения, возникающие при нахождении даже на небольшой высоте (дереве, лестнице и так далее).

Нередко наблюдается сочетанное развитие клаустрофобии и другого вида пространственной фобии.

Прямая генетическая предрасположенность к возникновению описываемого заболевания не наблюдается (гены, которые бы отвечали за формирование нейронных связей, ведущих к возникновению клаустрофобии, на данный момент не выявлены). Но специалисты описывали случаи возникновения клаустрофобии у нескольких поколений одной семьи. Физиологическая составляющая этого явления все же наблюдается – это:

• похожие особенности характера и темперамента членов одной семьи;

  Читайте также:  Трихофития у взрослого человека и ребенка: симптомы и лечение
• схожие предпочтения и наоборот «анти-предпочтения» – например, родители в своем детстве жили в нормальных жилищных условиях, но из-за социального фактора вынуждены были перебраться, будучи взрослыми, в более тесное жилье, при этом демонстрируя свое недовольство. Ребенок видит такое недовольство и воспринимает его как должное, а потом вырастает и сам становится нетерпимым к небольшим закрытым помещениям.

Варианты возникновения и развития описываемого нарушения могут быть очень разными. У одних пациентов клаустрофобия развивается во взрослом возрасте на фоне полного психологического благополучия, других беспокоит с подросткового возраста. Некоторые пациенты отмечают боязнь только какого-то одного конкретного замкнутого пространства (например, конкретной кладовки), другие чувствуют себя некомфортно в любом из них.

Терапия

Действительно эффективное лечение клаустрофобии должно носить комплексных характер и включать в себя различные виды психотерапии в сочетании с медикаментозной коррекцией. Сократить возникающие приступы и устранить сопутствующую симптоматику помогают психотропные средства с успокоительным действием и нейролептики. Также побороть недуг помогают такие психотерапевтические методики, как когнитивно-поведенческая психотерапия, психоанализ, гипноз.

Психотерапия может проводиться как индивидуально, так и в группе. Ее проведение по когнитивно-поведенческой методике поможет пациенту не просто эффективно бороться с клиническими проявлениями своей фобии, но и понять истинную ее причину. По сути, человек сталкивается со своими страхами лицом к лицу, а также получает возможность взглянуть на ситуацию со стороны и осознать отсутствие каких-либо объективных предпосылок к панике. В некоторых специализированных центрах в хоте такой терапии используются настоящие кабины лифтов и прочие замкнутые пространства, таким образом, оказываясь в реальных условиях, вызывающих страх, пациент с помощью психотерапевта учится преодолевать его.

Говоря о том, как избавиться от клаустрофобии, следует более подробно остановиться на психоанализе, который также как и предыдущий метод направлен на устранение патологических признаков и осознания основных причин боязни замкнутых пространств. Данный подход подразумевает рассмотрение предпосылок возникновения фобии как бессознательных. Психоаналитики полагают, что клаустрофобия может развиться вследствие осложнений при родах, изоляции от матери и т.д. Психотерапевт, проводящий сеансы, детально изучает внутренний мир пациента и обучает его особым приемам защиты от панических приступов.

Эффективным методом борьбы с основными симптомами клаустрофобии может стать лечение с помощью гипноза, однако следует понимать, что даже если пройти полный курс гипнотерапии, не удастся полностью искоренить причину заболевания. Это значит, что в дальнейшем возможны его рецидивы, развитие депрессивных и невротических расстройств. Также гипноз подходит далеко не всем, а эффект от него часто бывает довольно непродолжительным.

Помимо вышеперечисленных методов специалисты рекомендуют проводить лечение клаустрофобии с помощью специально разработанных дыхательных техник и методов релаксации. Пациента сначала обучают этим техникам, а затем он может выполнять их самостоятельно, чтобы купировать приступ паники в самом его начале.

Симптомы клаустрофобии

Непосредственным проявлением клаустрофобии является дискомфорт различной степени выраженности при пребывании в замкнутых и/или небольших пространствах. Это:

• лифты;
• кладовки;
• погреба;
• примерочные;
• ванные комнаты;
• диагностические приспособления (аппараты для проведения магнитно-резонансной томографии, компьютерной томографии);
• маленькие бассейны;
• парилка бани

и многие другие.

Обратите внимание

Для некоторых пациентов, страдающих клаустрофобией, определенное облегчение может наступить, если в помещении, где он находится, открыть окно или двери, тем самым создавая связь с внешним миром.

Отдельной формой клаустрофобии является неприятное ощущение, которое возникает, если у пациента появляется необходимость длительное время находиться в определенном месте без возможности его покинуть. Это:

• совещание;
• пребывание в очереди

и другие.

Неприятные ощущения, которые при этом отмечает пациент, могут быть различной степени выраженности – ими являются:

• психологический дискомфорт;
• легкая боязнь;
• страх;
• беспокойство;
• чувство тревоги;
• паника;
• панический страх на уровне того, который человек переживает при возникновении угрозы здоровью или жизни.

Также могут возникать следующие сопутствующие ощущения:

• потеря самоконтроля – пациент еле сдерживается, чтобы не закричать и не заплатать;
• ощущение ограничения свободы;
• ложное ощущение нехватки воздуха.

Также возникают физические нарушения – это:

• повышение частоты пульса;
• повышение артериального давления;
• выраженная потливость;
• рвота, которая не приносит облегчения.

У особо впечатлительных пациентов наблюдаются:

• головокружение;
• остро возникающие головные боли;
• «мушки» перед глазами;
• шум в ушах;
• пересыхание во рту;
• ложные позывы на мочеиспускание и желание оправиться;
• потеря сознания.

Такие сдвиги возникают из-за нарушения со стороны центральной нервной системы, которая передает сигналы вегетативной нервной системе – той, которая отвечает за регуляцию деятельности внутренних органов.

Особую роль играет выброс в кровь порции катехоламинов, к которым относится адреналин – гормон стресса. Если пациент не может изменить ситуацию и покинуть закрытое и/или узкое помещение, то именно из-за выброса в кровь большого количества адреналина нарастают сердцебиение, артериальная гипертензия, возникает чувство опасности или страха смерти. Прекращение таких нарушений до того, как пациент покинет замкнутое пространство, практически не наблюдается – психоэмоциональная симптоматика нарастает вплоть до развития панической атаки. Крайнее напряжение может купироваться в тот момент, когда человек теряет сознание – это защитная реакция организма на обстоятельства, которые не только приводят к моральным страданиям, но и могут обернуться гипертоническим кризом или геморрагическим инсультом (кровоизлиянием в ткани головного мозга из-за нарушения целостности мозгового сосуда).

Важно

Пережив хотя бы один раз негативный опыт из-за попадания в закрытые помещения, пациент начинает их избегать – идет пешком на девятый этаж, чтобы не пользоваться лифтом, отказывается посещать баню, стоматолога и так далее. Особенно тяжело приходится пациентам, которые вынуждены в силу потребности (например, профессиональной) ежедневно преодолевать расстояния в транспорте, так как делать это пешком не представляется возможным.

Распорядок дня, деловые и приятельские встречи, посещение различных мероприятий и другие события полностью зависят от того, что пациент старается исключить посещение закрытых помещений. Нередко это сказывается на профессиональной деятельности, личных отношениях и социальной жизни. В таких случаях присоединяются вторичные нарушения, которые могут сменять друг друга:

• плаксивость;
• раздраженность;
• агрессия;
• замкнутость.

В конечном результате может наступить психоэмоциональное истощение пациента, одной из причин которого является осознание того, что страхи мешают нормальной жизни и социализации.

В ряде случаев пациент переживает описанные неприятные ощущения не при пребывании в условиях закрытого и/или небольшого пространства, а еще до этого. Такое состояние называется страхом ожидания, его переживают особо впечатлительные и эмоциональные люди, которые вместо того чтобы заняться аутотренингом, заменяют его «самонакручиванием» – множество раз прокручивают в голове ситуацию, чем способны довести себя до нервного срыва.

Правильное поведения во время приступа или как быстро избавиться от клаустрофобии

Иногда человек просто не может контролировать себя, в результате чего у него начинается приступ во время нахождения в замкнутом пространстве. Чтобы не столкнуться со слезливой истерикой нужно использовать следующие советы:

• можно уткнуться в гаджет, отвлекаясь на общение в социальных сетях или игрушку на мобильном устройстве;
• если в помещении есть еще кто-то, следует завести разговор, чтобы снизить степень психологического напряжения;
• человек может начать петь или танцевать, так как подобная творческая активность отвлекает от ключевой проблемы;
• если рядом находятся члены семьи или друг его можно взять за руку, ведь тогда страх отступит, а человек сможет чувствовать себя в безопасности.

Если самовнушение и визуализация не помогают, нужно начать общаться. Во время разговора по телефону или с кем-то из окружающих страху труднее пробиться, поэтому и приступ истерики отходит на второй план. Многие люди, страдающие клаустрофобией, всегда имеют под рукой и гаджет, и книгу, и блокнот, чтобы им было на что отвлечься в стрессовой ситуации.

Как помочь человеку, у которого началась паника в замкнутом пространстве? Порой для этого достаточно тактильного контакт: дотронувшись до него, произнеся несколько ободряющих фраз, случайный попутчик сможет вывести больного из оцепенения. Можно перевести все в шутку, рассказывая про забавные ситуации из своей жизни, которые происходили в лифте и в других замкнутых помещениях.

Обычно приступ длится недолго, а если человеку еще и удается вовремя переключиться на что-то другое, проблема и вовсе исчезает за пару минут.

Диагностика клаустрофобии

Диагноз клаустрофобии ставят по жалобам пациента и данным анамнеза (истории) заболевания.

При выяснении деталей анамнеза важными являются следующие:

• длительность клаустрофобии в целом и длительность приступов;
• наличие такого же заболевания у близких и дальних родственников;
• условия проживания;
• частота посещения тесных закрытых помещений.

На момент обследования врач не замечает каких-либо изменений со стороны пациента, если только прием проводится не в тесном помещении. В противоположном случае становится заметным тревожное поведение больного, он может покрыться мелкими каплями пота, дышать учащенно, перебирать нервно какие-то предметы, отвечать через силу.

Следует помнить о том, что у человека возникают не только неприятные психологические ощущения, но также изменения со стороны сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной и других систем. В этом случае необходимо провести консультацию смежного специалиста, так как иногда такие проявления маскируются под симптомы клаустрофобии, а на самом деле могут оказаться признаками сопутствующих заболеваний. Поэтому во избежание ложной диагностики проводят базовые методы обследования, которые помогут заподозрить наличие таких соматических патологий, наблюдающихся одновременно с клаустрофобией. Это:

• электрокардиография (ЭКГ) – во время нее проводят графическую запись биоэлектрических потенциалов сердца. Некоторые нарушения со стороны желудочковых комплексов могут наблюдаться и при психоэмоциональном напряжении, но диагноз соматической болезни не подтверждается благодаря проведению ЭКГ в разное время и в разных условиях;
• спирометрия – это комплекс обследований, помогающий оценить дыхательную функцию;
• электроэнцефалография (ЭЭГ) – во время нее проводят запись биоэлектрических потенциалов головного мозга;
• колоноскопия – обследование толстого кишечника эндоскопом (длинным зондом с оптикой и подсветкой)

и другие.

Определение понятия

Если вас интересует вопрос, как называется боязнь замкнутого пространства, то это клаустрофобия. Данная фобия одна из наиболее часто встречаемых. Тяжелая форма наблюдаются от 3 до 6% всего населения, 15% испытывают дискомфорт, находясь в тесном помещении. Женщин, страдающих клаустрофобией в два раза больше, чем мужчин. Наиболее подвержены люди от 25 до 45 лет, хоть она встречается и у детей. Малыши тяжелее переносят приступы этой фобии.

Заболевание может протекать волнообразно, затишье чередуется с учащенными приступами. Без надлежащего лечения, ремиссии практически исчезают, а приступы становятся очень частыми, до нескольких за неделю.

Человека с клаустрофобией может пугать не только маленькое, замкнутое помещение, но и места с большим скоплением людей. Ведет он себя особым образом, так как постоянно предполагает угрозу. Может сидеть поближе к выходу, открывать двери и окна нараспашку, совершенно не пользуется лифтом, общественным транспортом, не посещает мероприятий с большим скоплением людей.

Места, которые могут пугать людей с клаустрофобией:

• подвал;
• аппарат МРТ;
• душевая кабина;
• лифт;
• лечебная барокамера;
• солярий;
• метро;
• рынок;
• вагон поезда;
• комната без окон;
• салон автомобиля или самолета.

Иногда болезнь может проявляться даже боязнью помещения воротника в область шеи при подстригании (в кресле парикмахера).

Дифференциальная диагностика

Дифференциальную (отличительную) диагностику клаустрофобии как самостоятельной патологии следует проводить с таким же состоянием, которое развивается как признак других психических нарушений. Это:

• шизофрения – психическая патология, характерными для которой являются расстройства эмоциональной сферы, неадекватное поведение, сбои в мышлении, расстройство социальных связей;
• нефроз страха – нарушение деятельности нервной системы, обусловленное нарушением психоэмоциональной сферы;
• бред – нарушение критического восприятия действительности.

Методы самостоятельной борьбы

Очень важно научиться самостоятельно подавлять приступы клаустрофобии с помощью расслабления. Чтобы справиться с паникой, необходимо сделать несколько вдохов и выдохов, чтобы нормализовать дыхание, подумать о чем-то приятном и радостном. Если есть возможность, можно завести беседу с кем-то или включить музыку.

Снизить частоту возникновения приступов, можно, соблюдая определенный режим. Специалисты рекомендуют ежедневно заниматься физкультурой, хотя бы утренней гимнастикой, не употреблять спиртного, спать не менее восьми часов в сутки, соблюдать сбалансированную диету. Также следует стараться избегать любых конфликтных и стрессовых ситуаций.

Рассмотрев варианты того, как избавиться от клаустрофобии, хотелось бы добавить, что одного желания здесь будет недостаточно. Очень важно быть уверенным в своих силах и постараться превозмочь собственные страхи. Если клаустрофобия протекает в тяжелой форме, рекомендуется как можно скорее обратиться к специалисту.

Лечение клаустрофобии

Лечение описываемого заболевания составляют:

• избегание пребывания в закрытых и/или небольших помещениях;
• психотерапия;
• медикаментозная терапия;
• нестандартные типы терапии – анимало-, арт- и другие.

Методы психотерапии, которые применяются при клаустрофобии, очень разные, так как зависят от причин, которые могли привести к развитию данной болезни.

Психотерапевт вместе с пациентом анализирует причины возникновения приступов клаустрофобии, тем самым определяя обстоятельства, которых следует избегать, чтобы предотвратить очередной приступ. Но этого недостаточно, к тому же пациент не всегда может избежать неприемлемых условий пребывания, поэтому его учат приемам отвлечения. Это могут быть:

• глубокое дыхание;
• устный счет с закрытыми глазами;
• создание болевого раздражения (например, путем оттягивания резинки на запястье, боль от щелчка которой поможет прервать цепь импульсов в головном мозге);
• прием воды или другого напитка (в частности, того, который любит пациент)

и так далее.

Психотерапевтические методы заключаются в том, чтобы научить пациента жить в условиях замкнутого пространства. Сперва выясняются детали атак клаустрофобии, при этом больного тренируют блокировать чувство тревоги позитивными эмоциями, а далее кратковременно создают для него условия, которые ранее вызывали страдания – пациент едет один этаж на лифте, заходит на несколько минут в тесную комнату и так далее. Такая тренировка – один из наиболее эффективных методов лечения описываемого заболевания. Курс составляет около трех месяцев. Также лечение можно провести в виде квеста.

Если приступы паники выраженные, то может привлекаться медикаментозная терапия – антидепрессанты, седативные препараты и так далее.

Нестандартные типы терапии могут использоваться как альтернативные или привлекаться одновременно с типичными. Анималотерапия предполагает тесный контакт с животными (особенно хорошие результаты при работе с собаками, лошадьми и дельфинами), арттерапия основывается на созерцании пациента произведений искусств, и так далее.

Как бороться с клаустрофобией?

Терапевтическое лечение клаустрофобии проводится в комплексе с методами релаксации. Уменьшение чувства беспокойства достигают путем:

• Регулировка дыхания. С приходом панического страха необходимо научиться правильно дышать. Глубокие вдохи способствуют расслаблению тела и уменьшают чувство паники.
• Равномерно на счете 4 вдыхают, задерживают дыхание и выдыхают. Повторяют цикл не менее 10 раз. Закрытие глаз помогает сосредоточиться на дыхании.

• Визуализация. Увидев перед собой источник фобии, следует сосредоточить взгляд на чем-то нейтральном. Представить перед собой место, где человек ощущал себя спокойным и расслабленным. Регулярная медитация поможет направить мысли в нужное русло.
• Практика с расслаблением мышц. Необходимо расположиться в комфортном и тихом месте. Выбрать для медитации определенную часть тела, например, левую руку. Напрячь участок в течение 5 секунд, продолжая ровно дышать. После глубокого вдоха, расслабить руку. Повторять упражнения следует поочередно с различными частями тела, потратив в общей сложности около 15 минут.

• Изменения мыслей и поведения. Как и другие формы тревожных атак, приступ клаустрофобии запускается определенным толчком. Этот триггер инициирует поток мыслей, которые вырываются из-под контроля. Выполняя определенные практики можно добиться контроля над ними. Один из способов сделать это — напомнить себе, что находиться в лифте или в переполненном помещении на самом деле не опасно.
• Контроля над фобией можно добиться, моделируя поведение на примере других. Например, если лифт являются источником стресса, стоит обратить пристальное внимание на то, как другие чувствуют себя в таком пространстве. Если окружающие расслаблены и спокойны, возможно, их чувства передадутся страдающему фобией.
• Анализ страхов и переживаний является действенным способом борьбы с фобией. Задав себе ряд рациональных вопросов, можно понять причины и устранить их: чего я боюсь, действительно ли мой страх обоснован?

• Поведенческое изменение. Узнав свои фобии, следует приложить усилия, чтобы их избежать. Например, отказаться от вождения транспорта в час пик, когда можно застрять в пробке, или сесть рядом с дверью во время крупных общественных мероприятий. Можно предварительно осмотреть комнату или дом, ища альтернативные выходы, или подняться по лестнице вместо лифта.
• При серьезном расстройстве необходимо подключить специалиста. Некоторые виды лечения, включая экспозиционную терапию, должны проводиться только под руководством профессионального психолога или психиатра. Специалисты помогут подобрать правильные шаги решения проблемы. Часто психолог дает домашние задание, например, сфокусироваться на страхе и вести журнал размышлений и переживаний между сеансами.

• Даже не давая стопроцентной гарантии излечения, гипноз остается весьма эффективным методом излечения.
• Лекарственная терапия может быть эффективным вариантом при тяжелых случаях клаустрофобии, однако она не решает основной проблемы. Комбинация антитревожных, антидепрессантных и транквилизаторных препаратов прописывается лечащим врачом.

Альтернативная или дополнительная медицина. Добавки с натуральными продуктами, такими как лавандовое масло, валериана или пустырник помогают справиться с паникой и беспокойством. Нехватка магния в организме приводит к чувству тревоги. Лишний стресс и гипервентиляция быстро израсходуют запасы магния, который является основным минералом для гормональной регуляции. Следует ввести в рацион богатые на элемент продукты: цельные зерна, йогурт, рыбу, бобы и темный шоколад.Все эти методы лучше практиковать при хорошем самочувствии, больше читать о проблеме, а главное – настроить себя на позитив.

Прогноз при клаустрофобии

Прогноз при клаустрофобии разный. Пациенты по-разному реагируют на предложенные методы терапии – одни избавляются от данной патологии, у других ее проявления только уменьшаются.

Важно

Следует помнить, что даже при позитивном результате могут наступить рецидивы клаустрофобии.

Ковтонюк Оксана Владимировна, медицинский обозреватель, хирург, врач-консультант

1, всего, сегодня

(41 голос., средний: 4,80 из 5)

Похожие записи

• Симптомы неврастении и ее лечение

• Злоупотребление бензодиазепинами